O stresie często wspomina się w kontekście jego zwalczania. Nic dziwnego – badania pokazują, że długotrwały stres jest szkodliwy dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Stanowi jedną z przyczyn chorób, jak również zaostrza objawy już istniejących dolegliwości. Nie inaczej jest w przypadku problemów dermatologicznych – obserwuje się silny związek pomiędzy napięciem emocjonalnym a kondycją skóry.
Jest to widoczne zwłaszcza u osób chorujących na egzemę. Pod tym pojęciem kryje się grupa chorób objawiających się świądem, zaczerwienieniem oraz wysypką. Najczęstszą formą egzemy jest atopowe zapalenie skóry. W artykule przedstawimy, jaką rolę w rozwoju tej choroby odgrywa stres oraz jak sobie z nim poradzić.
Spis treści:
- Stres to reakcja organizmu na czynniki zakłócające jego równowagę
- Silny stres i jego wpływ na skórę
- Objawy AZS zaostrzają się pod wpływem stresu
- Egzema jako podłoże stresu i złego stanu emocjonalnego
- Strategie radzenia sobie ze stresem i nerwowymi sytuacjami
- Jak pomóc dziecku radzić sobie z atopowym zapaleniem skóry
- Złagodź dyskomfort i swędzenie dzięki dermokosmetykom Atopicin
- Podsumowanie
- FAQ
Stres to reakcja organizmu na czynniki zakłócające jego równowagę
A tymi czynnikami mogą być różne wydarzenia oraz codzienne wyzwania, którymi musimy sprostać. Szczególnie niebezpieczny jest przewlekły stres, gdyż prowadzi do wyczerpania organizmu i sprawia, że stajemy się bardziej podatni na choroby. Może manifestować się na różne sposoby, oddziałując na cały organizm i prowadząc do występowania fizycznych objawów, przykładowo takich, jak:
- zaburzenia snu,
- problemy z trawieniem,
- napięcia mięśniowe,
- bóle głowy.
Stres nie jest też obojętny dla naszej skóry i przyczynia się do jej przyśpieszonego starzenia, suchości, a nawet rozwoju chorób dermatologicznych takich, jak np. łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry czy atopowe zapalenie skóry.
Silny stres i jego wpływ na skórę
Skład bierze się zależność między emocjami a kondycją skóry? Układ nerwowy oraz skóra rozwijają się z tego samego listka zarodkowego – ektodermy, co oznacza, że są ze sobą ściśle powiązane i szybko się ze sobą komunikują. Układ nerwowy reguluje funkcje barierowe skóry, reakcje zapalne oraz przepływ krwi. Skóra posiada receptory, które odbierają bodźce zewnętrzne i wysyłają do układu nerwowego informacje o zagrożeniach. Poza tym skóra odgrywa też rolę w regulowaniu reakcji na stres. W sytuacji stresowej dochodzi do aktywacji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza i wydzielania kortyzolu.
Przy długotrwałym stresie produkcja kortyzolu jest nadmierna. Jego podwyższony poziom w organizmie może prowadzić do:
- zahamowania syntezy kolagenu oraz spadku elastyczności skóry,
- gorszego i wolniejszego gojenia się ran,
- obniżenia funkcji ochronnych płaszcza hydrolipidowego i przesuszenia skóry oraz jej swędzenia,
- osłabienia odporności i zwiększenia ryzyka zakażeń oraz stanów zapalnych.
ATOPICINKOMPLEKSOWY ZESTAW NA AZS zamów!
Objawy AZS zaostrzają się pod wpływem stresu
Złe emocje i stres to istotne czynniki, które przyczyniają się do nasilenia objawów AZS. Mogą zaostrzyć swędzenie skóry, a to z kolei wywołuje u chorego duży dyskomfort i potrzebę drapania, czasami nawet do krwi. Stres nasila również reakcje alergiczne i przedłuża czas utrzymywania się zmian na skórze. Zwiększa także ryzyko infekcji.
Należy wspomnieć też o tym, że stres ma wpływ na sen. Może utrudniać zasypianie, pogarszać jakość wypoczynku i powodować częste budzenie się w nocy. Tak powstaje błędne koło, bo przez niewyspanie chorzy przeżywają jeszcze większy stres i trudniej jest im się mierzyć się z codziennymi obowiązkami.
Brak snu odbija się również negatywnie na stanie skóry. Łatwiej dochodzi do powstania zmian zapalnych. A ponieważ skóra regeneruje się głównie podczas snu, trudno o poprawę jej wyglądu.
Egzema jako podłoże stresu i złego stanu emocjonalnego
Już sama choroba skóry często jest źródłem stresu. Negatywne emocje mogą wynikać z odczuwanego dyskomfortu – swędzenie całego ciała powoduje rozdrażnienie i jednocześnie bezsilność. Niektórzy chorzy mają też problem z akceptacją swojego wyglądu, co obniża ich poczucie wartości. Jest to szczególnie trudne dla dzieci, które ze względu na częste drapanie się i zmiany skórne mogą być nawet stygmatyzowane przez rówieśników.
Do frustracji prowadzi też brak szybkiej poprawy stanu skóry mimo stosowania się do lekarskich zaleceń. A sam proces terapii często wymaga od chorego dużego zaangażowania: ciągłego uważania na alergeny i substancje drażniące, codziennego stosowania specjalnej pielęgnacji, a czasami też wdrożenia specjalnej diety i leków. Nic więc dziwnego, że pacjenci z AZS doświadczają negatywnych emocji.
Strategie radzenia sobie ze stresem i nerwowymi sytuacjami
Na szczęście istnieją strategie, które pomagają chorym odzyskać poczucie kontroli nad chorobą i pozytywnie wpływają na ich stan emocjonalny. Oto garść praktycznych porad, które warto wcielić w życie, aby poprawić jego jakość.
| Stosuj techniki relaksacyjne. | Techniki relaksacyjne pozwalają się odprężyć i uspokoić myśli. Do wyboru mamy wiele różnych metod relaksacji i medytacji. Potwierdzoną badaniami skuteczność wykazuje np. trening autogenny Schulza, który polega na koncentrowaniu się na poszczególnych partiach ciała oraz wyobrażaniu sobie uczucia ciężaru i ciepła. |
| Ćwicz regularnie. | Regularna aktywność fizyczna jest niezastąpiona w łagodzeniu stresu. I nie musi wcale wiązać się z nadmiernym poceniem, które pogarsza symptomy AZS. Formą aktywności, która przyniesie korzyści może być np. spokojny spacer czy jazda na rowerze. |
| Podnieś jakość snu. | Istnieje wiele naturalnych sposobów na poprawę jakości snu, np. dbanie o aktywność w ciągu dnia, wietrzenie sypialni, natłuszczenie skóry wieczorem czy picie ziół na dobry sen. Jeśli świąd utrudnia zasypianie, należy skonsultować się z dermatologiem. |
| Odżywiaj się zdrowo. | Dzięki spożywaniu zdrowych, nieprzetworzonych produktów można minimalizować skutki stresu i wspierać produkcję neuroprzekaźników o działaniu uspokajającym i poprawiającym nastrój. Odpowiednia dieta może też pomóc w regulowaniu poziomu hormonów stresu. |
| Poświęcaj czas na swoje pasje. | Znajduj czas, by robić to, co lubisz i uruchomić kreatywność. Posiadanie hobby to dobry sposób na odreagowanie złych emocji i oderwanie myśli od codziennych spraw. |
| Spędzaj czas w otoczeniu przyrody. | Kontakt z naturą pozwala obniżyć stres i poprawia samopoczucie. Już pół godziny dziennie spędzone na łonie natury przynosi pozytywne efekty. |
ATOPICINKOMPLEKSOWY ZESTAW NA AZS zamów!
W przypadku zaburzeń psychicznych, na przykład zaburzeń lękowych lub depresyjnych konieczna może okazać się pomoc specjalisty.
Jak pomóc dziecku radzić sobie z atopowym zapaleniem skóry
AZS najczęściej występuje u dzieci. Co mogą zrobić rodzice, aby poprawić komfort życia swojego chorego dziecka?
Przede wszystkim warto zadbać o to, by dziecko nie było narażone na czynniki, na które jest uczulone. Pomieszczenia w których przebywa maluch, powinny być często sprzątane, wietrzone i wolne od dymu papierosowego. Ponadto dobrze jest też zapewnić odpowiedni poziom nawilżenia powietrza w domu, gdyż suche powietrze przyczynia się do wysuszenia skóry.
Ubrania, pościel i kocyki dziecka powinny być wykonane z miękkich, niepodrażniających skóry materiałów, np. bawełny. Należy unikać wełny i syntetycznych materiałów, ponieważ skóra atopików ich nie toleruje lub bardziej się w nich poci.
Ważna jest także regularna pielęgnacja. Do mycia dziecka należy używać delikatnych środków bez mydła, a kąpiele powinny trwać krótko i odbywać się w letniej lub chłodnej wodzie. Od razu po kąpieli należy nasmarować skórę dziecka emolientem. Aplikację kosmetyków nawilżających trzeba powtarzać kilka razy w ciągu dnia. Regularnie należy przycinać paznokcie dziecka na krótko, ponieważ długie paznokcie bardziej uszkadzają skórę podczas drapania.
Trzeba też pamiętać o zadbaniu o sferę psychiczną dziecka. Małemu dziecku dobrze jest wytłumaczyć, aby nie bało się zmian skórnych. Warto też kierować uwagę malucha na rozwiązania problemów i uczyć go wyciągania wniosków. Należy walczyć z niecierpliwością, która często prowadzi do rozdrażnienia. W tym celu trzeba pogodzić się z rzeczywistością i zachowywać spokój, gdy efekty leczenia nie przychodzą szybko.
Starszym dzieciom warto przekazać część obowiązków związanych z pielęgnacją skóry czy stosowaniem leków. Dzięki temu dziecko zyska większe poczucie kontroli nad chorobą.
Złagodź dyskomfort i swędzenie dzięki dermokosmetykom Atopicin
Dermokosmetyki Atopicin to produkty do pielęgnacji skóry atopowej, opracowane specjalnie z myślą o łagodzeniu przykrych objawów. Każdy dermokosmetyk z tej serii intensywnie nawilża i regeneruje skórę, przynosząc ulgę i wspierając gojenie podrażnień. W skład zestawu wchodzi m.in. szampon do włosów, balsam natłuszczający do ciała, kremy do twarzy, krem pod oczy i na powieki, balsam myjący, olejek myjący i uniwersalne mazidło.
Dzięki temu, że produkty Atopicin bazują na naturalnych składnikach aktywnych, są niezwykle delikatne dla wrażliwej skóry. Przykładowe składniki aktywne, które można w nich znaleźć, to: masło shea, olej konopny, olej z wiesiołka, mocznik, pantenol, witamina E.
Podsumowanie
W leczeniu chorób takich, jak atopowe zapalenie skóry, nie da się pominąć znaczenia stanu psychicznego pacjenta. Emocje odzwierciedlają się na skórze i tak dominujące poczucie lęku, rozdrażnienia czy bezsilności może doprowadzić do powstawania zmian. Równocześnie z leczeniem dermatologicznym warto zadbać zatem o relaks i dobre samopoczucie, a w razie potrzeby skorzystać także ze specjalistycznej pomocy.
FAQ
1. Czy AZS to choroba psychosomatyczna?
Tak, choroba ta jest zaliczana do schorzeń psychosomatycznych, zatem znaczącą rolę w wywoływaniu jej objawów odgrywają czynniki psychiczne. Zjawisko to zgłębia psychodermatologia – dziedzina łącząca dermatologię, psychologię i psychiatrię.
2. Co pomaga na AZS?
Odpowiednio dobrane leczenie farmakologiczne oraz stosowanie emolientów to podstawa. Ponadto warto zwrócić uwagę na swój styl życia i postarać się unikać czynników, które wywołują stres.
3. Co możesz zrobić, kiedy intensywny świąd nie daje Ci zasnąć?
Pamiętaj o częstym stosowaniu emolientów. Wypróbuj też chłodne kąpiele lub zimne okłady. Stosuj się do zaleceń lekarskich. Jeśli mimo tych działań problem nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem.
4. Od czego można dostać AZS?
Za rozwój tej choroby odpowiada atopia – czyli dziedziczna skłonność do rozwoju chorób alergicznych. Oprócz genetycznych uwarunkowań dużą rolę odgrywają także różne czynniki środowiskowe, przykładowo zanieczyszczenia powietrza, substancje drażniące czy stres.
Bibliografia:
1. Arndt, J., Smith, N., Tausk, F. (2008). Stress and atopic dermatitis. Current allergy and asthma reports, 8(4), 312-317
2. Atopic eczema in adulthood and risk of depression and anxiety: a population-based cohort study. The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice, 8(1), 248-257
3. Fluhr JW, Pfisterer S, Gloor M: Direct comparison of skin physiology in children and adults with bioengineering methods. Pediatr. Dermatol. 2000; 17: 436–439
